En af de store syndere når vi taler om søvnproblemer er, at den belysning vi dagligt udsættes for ikke følger den naturlige solop- og nedgang. Om aftenen udsættes de fleste af os for store mængder blåt LED lys fra hjemmets belysning og vores elektroniske apparater, hvilket undertrykker produktionen af vores melatonin, som er kroppens søvnhormon. Dette skyldes, at det blå lys med sine længere bølgelængder opfanges som dagslys af kroppen. Af samme grund er det modsat vigtigt for søvnen og en god søvnrytme, at man morgenen får masser af sollys eller blålys i vintermånederne, hvor det kan være svært at få naturligt sollys.
Søvneksperter råder til, at man får en times sollys eller blålys om morgenen og skruer ned for lysmængden og skifter til varmere lys før sengetid for at hjælpe kroppen med at indstille sig efter den naturlige døgnrytme. Dette vil få produktionen af melatonin og søvnpresset til at indfinde sig om aftenen og aftage om morgenen.Vores lampe kommer med tre forskellige farvetemperaturer. Vi anbefaler, at lampen som det første om morgenen og indtil først på eftermiddagen sættes på det hvideste lys(blålys) på 10.000 lux svarende til dagslys. Herefter den mellemste farvetemperatur indtil kl. 17-18, hvorefter den indstilles på det varmeste lys.
Lampen kan med fordel anvendes som læselampe lige inden sengetid og har usb-indgang til opladningen af din telefon. Vi anbefaler dog, at du indstiller skærmlyset på din telefon til night shift mode, sætter telefonen på fly tilstand og undlader at bruge den 1 time før sengetid.
Dette har været tankerne bag designet af vores Ergo Cool Hovedpude, der er skræddersyet til at give dig en bedre søvn.
Gelezonen hjælper dig med at køle ned, mens formen får hovedet placeret i en naturlig forlængelse af rygsøjlen og giver den støtte, der er nødvendig for en sund sovestilling. Uanset om du ligger på siden eller på ryggen. Det bløde memory foam er med til at give den rette trykaflastning og former sig hurtigt efter dit hoved, så du ikke vågner op om natten for at skulle justere puden. Memory foam er samtidig ventillerende, da de små huller tillader fugt at fordampe, så du kan sove uforstyrret og vågne op med færre smerter i nakke, skuldre og ryg.
